メタボリック症候群かどうかの基準はどのようなものでしょうか？

内臓脂肪の蓄積に加え、下記の2つ以上の項目で基準を満たしている、かつ/または該当する「服薬」がある場合とされています。

※日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本肥満学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会、2005年4月の診断基準による。

なぜメタボリック症候群になるのですか？またその恐さとは？

運動不足やアンバランスな食生活により、内臓脂肪型肥満になりやすくなり、代謝の異常を引き起こします。
その異常をアディポサイトカイン分泌異常といい、その異常が進行すると、高血糖、高血圧、脂質異常を引き起こし、放置すると脳卒中や、心筋梗塞、糖尿病やその合併症につながります。 したがって、運動と食生活の改善こそが、一番の対策ともいえます。

バランスのよい食生活って？

野菜、果物、肉、魚、米（炭水化物）などを毎日バランスよく食べることです。でも忙しく外食が多い普段の生活では、つい肉類や炭水化物などに偏る傾向もあります。家での食事は、できるだけ野菜を多く採るように心がけましょう。